Die etwa 10000 Einwohner verteilen sich hauptsächlich auf zwei Gemeinden, die Inselhauptstadt Valverde und Frontera im El Golfo.

Als einzige Inselhauptstadt der Kanaren liegt Valverde nicht direkt am Meer sondern oberhalb von 600 Metern in den Bergen. Auch die kleineren Orte Mocanal, Guarazoca, Las Montanetas, San Andres, Isora und Echedo liegen in höheren Regionen und profitieren von den feuchtigkeitspendenen Passatwolken. Diese Gebiete sind sehr fruchtbar und werden hauptsächlich landwirtschaftlich genutzt.

Die Küstenorte Tamaduste, La Caleta, Timijiraque, Las Playas, La Restinga und Frontera sind besonders wegen ihres milden Klimas in Meeresnähe beliebt.
Der Name Frontera fasst eigentlich alle Ortschaften des El Golfo zusammen. Dazu zählen der Hauptort Tigaday und die kleineren Ortschaften Candelaria, Los Llanillos, Las Puntas, Guinea und Sabinosa.

Linienbusse fahren zumeist nur zweimal täglich die Ortschaften an. Ein Mietwagen ist daher für die gesamte Reisezeit zu empfehlen. Für Wanderer können aber auch Taxis von Vorteil sein.